تعرف على فوائد بذور القرع (اليقطين التفاصيل في التقرير

تعرف على فوائد بذور القرع (اليقطين التفاصيل في التقرير 

تعد بذور القرع ( اليقطين) او ( القطين) كنزًا صحيًا الرجال والنساء.
•• اولا.. للرجال :
تعزز صحة البروستاتا للرجال بفضل الزنك وتقي من تضخمها، وايضا تحسن الخصوبة وجودة الحيوانات المنوية
تدعم إنتاج التستوستيرون
تساعد في بناء العضلات، وتحمي من الأمراض القلبية
تساهم في مكافحة الاكتئاب بفضل التريبتوفان
توفر مضادات الأكسدة التي تحارب السرطان وتحافظ على الصحة العامة.
_تعزيز الخصوبة والوظيفة الجنسية:
الزنك والتستوستيرون: يدعم إنتاج هرمون التستوستيرون، الضروري للرغبة الجنسية والصحة الإنجابية.
_جودة الحيوانات المنوية: تحسين عدد الحيوانات المنوية وحركتها وشكلها.
_صحة القلب والأوعية الدموية:
ضغط الدم: تساعد في تنظيم ضغط الدم.
المغنيسيوم: يدعم وظائف القلب واسترخاء الأوعية الدموية.
بناء العضلات وإدارة الوزن:
_بروتين وألياف: غنية بالبروتين والألياف والأحماض الدهنية التي تعزز الشبع وتساعد في بناء العضلات.
_مضاد طبيعي للاكتئاب والتوتر:
التريبتوفان: حمض أميني يساعد على تحسين المزاج ويعزز النوم الجيد.
_الوقاية من السرطان:
مضادات الأكسدة والمركبات: تعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية في البروستاتا وأنواع أخرى من السرطانات.

_كيفية الاستفادة منها:
يمكن تناولها نيئة، محمصة، أو إضافتها إلى السلطات والعصائر كوجبة خفيفة مغذية او من خلال عصرها واخذ الزيت وتناول ملعقه صغيره منه يوميا مره واحد

•• ثانيا.. النساء :
تُقدم بذور القرع فوائد جمة للنساء منها :
تعزيز صحة العظام والقلب
تحسين جودة النوم والمزاج بفضل التربتوفان
دعم صحة البشرة والشعر بفضل الزنك وفيتامين E
المساعدة في تنظيم سكر الدم، تقوية المناعة
تفيد في حالات تكيس المبايض لغناها بالزنك والمعادن الأساسية.

_فوائد صحية رئيسية للنساء:
_صحة العظام: غنية بالمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم، تساعد على زيادة كثافة العظام وتقليل خطر الهشاشة خاصة بعد انقطاع الطمث.
_صحة القلب: المغنيسيوم والأحماض الدهنية الصحية تقلل ضغط الدم وتحسن الدورة الدموية.
_تحسين النوم والمزاج: تحتوي على التربتوفان الذي يتحول إلى السيروتونين والميلاتونين (هرمونات النوم)، مما يساعد على الاسترخاء ومحاربة الأرق.
_صحة البشرة والشعر: الزنك وفيتامين E والأحماض الدهنية تغذي البشرة وتساعد في تقليل تساقط الشعر.
_توازن الهرمونات: الزنك يساعد في تنظيم الهرمونات ويدعم صحة المبايض، مما يجعلها مفيدة لحالات مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS).
_دعم الحمل والرضاعة: تعتبر مكملًا غذائيًا طبيعيًا يرفع المناعة ويوفر العناصر الغذائية الأساسية للأم والطفل.
_مقاومة الإنسولين: تساعد على تنظيم سكر الدم وتقليل الرغبة في تناول السكريات.
_تقوية المناعة: مضادات الأكسدة القوية فيها تحمي الجسم من الجذور الحرة وتدعم جهاز المناعة.
_صحة الجهاز الهضمي: الألياف فيها تعزز الشعور بالشبع وتساعد في تقليل الإمساك.

••كيفية الاستخدام:
يمكن تناولها نيئة، محمصة، أو إضافتها للسلطات والزبادي والشوفان، وتناول حفنة صغيرة يوميًا يوفر هذه الفوائد الكافيه وايضا يمكن تناول ملعقه صغيرة من زيت حب القرع الطبيعي مره واحده يوميا.